今早天氣相當好，非常適合跑步，在跑步的時候，發覺多了很多人，這是長假期之後效應，有名堂，叫每逢佳節重幾斤，身體重了，當然要跑步減肥，其實，如果不是打算長期跑步，一兩次反而有反效果，偶然跑一次，跑完之後會很肚餓，吸取熱量一定多過支出很多，所以，在佳節之後，首先要做的不是跑步，而是降低食量，待身體適應之後才去跑步，才可以得到要求效果，最好是持之有恆，才可以身心健康，我講的是廢話，大家唔好相信一個身體過重的人教人怎樣減重，正如唔好相信一個經常預測錯誤的人預測樓市。
去到茶餐廳，老闆話有一個很奇怪現象，每逢長假期之後，食早餐的客人很多只食半份早餐，他們會話，假期食得太多，所以要節食，但結果顯示，到十一點的時候，他們會很肚餓，把握茶餐廳仍然是早餐時間，食一份全早餐，結果因減得加，食了份半早餐，其實，早餐是很重要，要減就減晚餐份量，唔好食碳水化合物，半夜肚餓飲杯暖水，老闆教我的方法的確有效，就算減重，都要食早餐。
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期食得太多，所以要節食，但結果顯示，到十一點的時候，他們會很肚餓，把握茶餐廳仍然是早餐時間，食一份全早餐，結果因減得加，食了份半早餐，其實，早餐是很重要，要減就減晚餐份量，唔好食碳水化合物，半夜肚餓飲杯暖水，老闆教我的方法的確有效，就算減重，都要食早餐。